5 Inisiatif Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan

Prikasa.com – JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini mampu menjadi pilihan yang dimaksud baik untuk penderita penyakit gula atau merekan yang berisiko.

Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, kemudian mengempiskan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .

Berikut adalah aksi yoga mudah yang digunakan dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).

5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Surya Namaskar

12 pergerakan yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.

Gerakan dinamis ini mempunyai tiga kegunaan utama untuk menjalankan diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, juga melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di area depan dada, mulailah pada tempat berdiri.

Tarik napas ketika mengangkat lengan di area menghadapi kepala dan juga lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang tersebut bagus untuk menurunkan ketegangan juga meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang tersebut keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi lalu menguatkan otot inti.

Berdiri tegak serta seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada dalam paha bagian dalam, jangan letakkan di area lutut. Angkat telapak tangan di area berhadapan dengan kepala atau rapatkan pada dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.