7 Buah yang tersebut Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

Prikasa.com – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara simpel untuk menjaga kemampuan fisik dan juga menambah masa berlaku umur. Kandungan vitamin, mineral, lalu penangkal radikal pada buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu melanjutkan umur juga menurunkan risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.

Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar juga mengonsumsinya pada jumlah total yang digunakan cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang mana dikenal memiliki khasiat luar biasa untuk melanjutkan usia serta mengempiskan risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).

7 Buah yang digunakan Bikin Panjang Umur

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, lalu radikal bebas flavonoid yang digunakan membantu menurunkan risiko penyakit jantung kemudian stroke. Serat di apel juga baik untuk pencernaan lalu menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kebugaran jantung juga meningkatkan harapan hidup.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal, yang tersebut baik untuk kemampuan fisik jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, kemudian penangkal radikal yang dimaksud dapat menurunkan tekanan darah, menghurangi peradangan, lalu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah dengan zat radikal bebas tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, serta mengempiskan risiko penyakit kronis seperti tumor ganas juga Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kebugaran metabolisme.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang mana dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular lalu beberapa jenis kanker.