8 Kesalahan Sarapan yang mana Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Prikasa.com – JAKARTA – Ada beberapa kesalahan ketika sarapan yang tersebut tanpa disadari bisa jadi menyebabkan lemak darah tinggi. Sarapan banyak disebut sebagai waktu makan terpenting di sehari.

Namun, kesalahan di memilih menu atau kebiasaan sarapan yang tak sehat justru dapat meningkatkan risiko lemak darah tinggi . Hal ini merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Sarapan yang tersebut sehat tak cuma memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting pada menjaga kadar lipid tetap memperlihatkan terkendali.

Berikut adalah kesalahan umum ketika sarapan yang tersebut dapat menyebabkan kadar steroid meningkat dilansir dari Times of India, Awal Minggu (6/1/2025).

8 Kesalahan Sarapan yang mana Menyebabkan Kolesterol Tinggi

1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk menghurangi asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat memicu ngemil tak sehat di area kemudian hari kemudian meningkatkan kadar lipid jahat (LDL).

Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, juga sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang mencakup protein, serat, dan juga lemak sehat.

2. Mengonsumsi Sereal Manis

Sereal manis mungkin saja tampak praktis, tetapi zat gula dan juga karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida juga steroid jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang dimaksud kaya serat kemudian baik untuk jantung.

3. Memilih Daging Olahan

Sosis, salami, kemudian daging olahan lainnya mengandung sejumlah lemak jenuh lalu sodium, yang dapat meningkatkan kadar steroid jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.