Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!
Prikasa.com – Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
Apakah kamu pernah merasakan setelahnya berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar lantaran sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar kegunaan dari olahraga yang selama ini telah dilakukan dijalankan tak sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad bersatu Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mengeksplorasi bersama-sama cara sukses di berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!
Apa yang digunakan Terjalin apabila Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang mana tepat agar tubuh kita tetap saja bertenaga juga pulih dengan baik pasca berolahraga, tapi sanggup jadi akibat kamu belum sadar dan juga nggak menjaga Skala Glikemik pada pada waktu kamu konsumsi makanan sebelum kemudian pasca berolahraga. Yang perlu diketahui adalah bukanlah semata-mata kalori yang tersebut harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang tersebut Low GI.
Apa Itu Gula Low-GI kemudian Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
Gula Low GI adalah gula yang dimaksud miliki Angka Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang dimaksud memiliki Skala Glikemik tinggi, yang digunakan tentunya sangat bahaya untuk kebugaran tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI dapat menyebabkan kadar gula darah di tubuh kamu masih stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI bisa saja menghasilkan kadar gula darah pada tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!
Gula reguler justru termasuk gula yang digunakan High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk mengempiskan konsumsi gula reguler sebab mampu menimbulkan energi di tubuh cepat habis. Kamu perlu mengganti gula reguler yang digunakan kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena bisa saja menjaga kestabilan energi kita selama berolahraga lalu juga membantu kondisi tubuh tubuh kita secara keseluruhan.
Manfaat Gula Low-GI Sebelum dan juga Setelah Berolahraga
Banyak sekali faedah yang mana kita dapatkan jikalau mengonsumsi gula yang dimaksud Low-GI, diantaranya dapat memberikan energi ketika kamu pre-work out, akibat Gula Ramah atau gula Low-GI itu dapat mengurangi energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang digunakan namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, mampu mempercepat pemulihan otot pasca latihan lalu pembakaran lemak.
Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
Buat kamu yang dimaksud rutin fitness, gula itu memang benar penting untuk tubuh. Jangan sembarangan di mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan isi setiap makanan yang masuk ke pada tubuh. Kuncinya ada di tempat makanan yang mana kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil demi kemampuan fisik jangka panjang.
Dan yang mana perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu sanggup latihan berolahraga dengan stabil serta tambahan lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI dapat bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu bisa saja lebih lanjut rutin work out.
Untuk info menarik lainnya, kamu bisa jadi secara langsung tonton full video podcastnya dalam Channel Youtube Yava Bali.