Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

Prikasa.com – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, juga efektif untuk menjaga kondisi tubuh fisik juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, lalu dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.

Namun, jumlah agregat kalori yang dimaksud dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, kemudian tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori ketika jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).

Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki

1. Berat Badan

Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang dimaksud dibakar. Hal ini oleh sebab itu tubuh memerlukan lebih lanjut berbagai energi untuk menggerakkan beban yang lebih besar besar.

2. Kecepatan Berjalan

Kecepatan yang dimaksud lebih tinggi tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar banyak kalori daripada jalan santai.

Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang tersebut kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan di dalam tanjakan, jalur berbatu, atau medan bukan rata memerlukan lebih banyak sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih banyak sejumlah kalori dibandingkan berjalan di dalam permukaan datar.

4. Waktu lalu Konsistensi

Semakin lama kemudian teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar secara keseluruhan.

5. Usia serta Level Kebugaran

Orang yang dimaksud tambahan muda juga bugar membakar kalori lebih lanjut efisien, tetapi faedah berjalan masih dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.