Dr. Tirta Bongkar Rahasia Sehat, Jangan Sepelekan Sayur juga Serat!
Prikasa.com – JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur kemudian makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah serta putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit juga perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, kemudian sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang banyak lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kondisi tubuh usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar dan juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang digoreng seperti kol lalu terong yang tersebut rutin dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya mengempiskan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika tidak ada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya serta memberikan tips mudah agar para pengikutnya bukan lagi menyepelekan konsumsi sayur, oleh sebab itu sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang dimaksud ingin mengawasi konten kemampuan fisik lainnya yang digunakan bermanfaat bisa saja segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.