Hari Diabetes Sedunia 2024 Ini adalah 5 Cara Kontrol Gula Darah
Prikasa.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang digunakan terus menjadi ancaman kondisi tubuh global, dapat dicegah juga dikendalikan melalui langkah-langkah simpel di hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di tempat mana gula darah tidak ada terkontrol juga sanggup menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup lalu mengontrol gula darah agar tiada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang mana dapat membantu menjaga kondisi tubuh dan juga menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan menciptakan khasiat yang mana tambahan besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena hiperglikemia hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan dia melalui pembaharuan olahraga serta pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tak konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya sekali ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan dan juga kemudian mempertahankannya dengan tambahan sehat di tempat masa mendatang. Karenanya, kebijakan diet yang sehat perlu mencakup strategi yang dimaksud dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.