Jaga Aspek Kesehatan Tulang, Sendi, juga Otot, Ini adalah Tips Ibadah Tetap Lancar

Prikasa.com – JAKARTA – Periode suci Ramadan terus-menerus dinantikan oleh umat Muslim pada seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu di tempat mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf dalam masjid pada 10 hari terakhir.

Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga serta sahabat.

Dengan aktivitas yang dimaksud tambahan padat kemudian durasi ibadah yang tersebut tambahan panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, kemudian otot—untuk masih kuat dan juga sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.

Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami pembaharuan seperti berkurangnya massa otot kemudian kepadatan tulang juga menipisnya bantalan sendi.

Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan di bergerak, teristimewa ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang dimaksud panjang, atau berdiri lebih tinggi lama pada waktu salat tarawih juga tahajud.

Namun, dengan persiapan yang mana tepat, tubuh tetap memperlihatkan dapat terlibat selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kebugaran tulang, sendi, dan juga otot agar ibadah tetap memperlihatkan nyaman lalu lancar:

1. Jaga Pola Makan Baik lalu Asupan Nutrisi

Tubuh memerlukan nutrisi yang dimaksud cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, khususnya selama berpuasa. Dengan lebih tinggi dari 12 jam tanpa asupan makanan dan juga minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang dimaksud hilang dengan nutrisi.

Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, juga lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin serta mineral.