Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Efek Konsumsi Gula Berlebih juga Cara Mengatasinya
Prikasa.com – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan sanggup memicu timbulnya jerawat kemudian penyakit-penyakit yang tersebut berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry juga Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas dan juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang tersebut kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan epidermis menjadi tambahan berminyak, sehingga kotoran lebih besar mudah terperangkap di tempat pori-pori juga memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan lapisan kulit akibat mengganggu regenerasi sel lalu elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan juga minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mana mengandung gula, makanan yang mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang digunakan tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan lalu memilih alternatif yang mana tambahan sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga sanggup timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih lanjut berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan rutin kali menjadi penyulut peningkatan kadar lemak darah pada tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang dimaksud miliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel karsinoma lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tiada perlu khawatir dan juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa saja mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang mana ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa dan juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih besar sehat, dapat menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian menggalang kemampuan fisik dermis serta tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang menghasilkan gula darah lebih banyak stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan dan juga menghindari penyakit seperti diabetes mellitus serta jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga tambahan enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mana miliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim juga gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak produk-produk olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein lalu serat tinggi: Makanan tinggi protein juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di area berhadapan dengan untuk pola hidup yang lebih besar sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis lalu perbanyak makan makanan rendah gula atau yang digunakan pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips serta pemabahasan informatif lainnya terkait khasiat gula Low-GI, kamu dapat segera tonton video-video yang tersebut ada di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!