11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan

Minyak zaitun (olive oil) digadang-gadang menjadi sumber lemak yang baik untuk tubuh. Memang jika dilihat dari kandungannya, minyak zaitun lebih banyak mengandung lemak tak jenuh yang menjadi kolesterol baik di dalam tubuh.

Berbagai manfaat minyak zaitun telah diteliti sedari dulu, mulai untuk kesehatan hingga untuk kecantikan. Apakah Anda tahu khasiat minyak zaitun tersebut?

Jika Anda tidak tahu, jangan berkecil hati. Di bawah ini 11 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan.

1. Kaya Akan Lemak Tak Jenuh

Sekitar 24% kandungan dari minyak zaitun adalah asam kemak jenuh omega-6 dan omega-3. Namun, sisanya, sekitar 73% asam lemak yang terdapat dalam minyak zaitun adalah asam lemak tak jenuh yang dinamakan dengan asam oleat, yang mana sangat baik untuk kesehatan.

Asam oleat dikenal memiliki efek yang cukup baik untuk menekan sel kanker. Lemak tak jenuh yang terkandung di dalam minyak zaitun juga cukup tahan akan suhu tinggi, sehingga jika Anda memasak dengan api besar, minyak zaitun dapat menjadi salah satu pilihan solusi yang sehat dan aman.

2. Mengandung Antioksidan dalam Jumlah Besar

Disamping kandungan asam lemak yang sehatnya, minyak zaitun juga mengandung cukup tinggi vitamin E dan vitamin K, yang dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat memerangi penyakit berbahaya.

Antioksidan di dalam minyak zaitun bekerja dengan cara mencegah peradangan serta mencegah kolesterol di dalam darah teroksidasi, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit jantung.

3. Mencegah Peradangan

Peradangan (inflamasi) di dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit muncul, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes, Alzheimer, bahkan obesitas dan artritis.

Manfaat minyak zaitun salah satunya adalah dapat mencegah peradangan, yang menjadi alasan utamanya dikategorikan sebagai minyak yang baik untuk kesehatan. Hal ini dapat dikarenakan pula terdapat zat oleocanthal yang bekerja mirip dengan ibuprofen (obat anti peradangan).

Beberapa peneliti menemukan bahwa zat oleochantal sebanyak 50 mL atau sekitar 3,5 sendok makan saja dapat memiliki efektivitas sebanding dengan 10% dosis ibuprofen untuk orang dewasa.

4. Mencegah Stroke

Stroke dapat terjadi karena gangguan aliran darah ke dalam otak, baik karena adanya penggumpalan, maupun adanya peradangan. Di negara-negara berkembang seperti Indonesia, stroke menjadi penyebab kematian nomor dua terbanyak setelah penyakit jantung.

Hubungan antara minyak zaitun dan pencegahan stroke telah diteliti oleh banyak institusi secara intensif. Sebuah penelitian yang meneliti sebanyak 140 ribu partisipan menemukan bahwa orang-orang yang memilih minyak zaitun sebagai bahan memasak lebih rendah risikonya terkena penyakit stroke.

5. Mencegah Penyakit Alzheimer

Minyak zaitun mengandung oleochantal yang dapat berpotensi untuk mencegah penyakit Alzheimer, yaitu penyakit yang menyerang otak sehingga membuat penderitanya memiliki ingatan hanya sebatas hingga waktu tertentu saja.

Kandungan oleochantal tersebut dapat menstimulasi sel otak untuk memproduksi dua macam protein dan enzim yang dapat menghilangkan penyebab penyakit Alzheimer, yaitu beta amiloid.

Sehingga dengan mengonsumsi minyak zaitun, ingatan akan menjadi lebih kuat dan potensi terkena penyakit Alzheimer di masa senja pun berkurang.

6. Melembutkan rambut

Untuk membuat rambut menjadi lembut, gunakan minyak zaitun sebelum Anda keramas. Gunakan minyak zaitun yang bertemperatur ruang untuk diratakan di bagian permukaan kepala, kemudian diamkan sejenak hingga 10-15 menit. Setelah itu, cuci rambut dengan shampoo dan rasakan perbedaannya.

Dengan menggunakan minyak zaitun secara rutin untuk rambut, lama-kelamaan rambut pun semakin halus dan terhindar dari kulit kepala kering. Hal ini dikarenakan kandungan asam oleat, asam palmitat, dan squalane, yang sudah terbukti dapat bekerja sebagai emollient atau sifat melembutkan.

Minyak zaitun sangat ampuh digunakan oleh Anda yang memiliki rambut tebal, rambut yang sering berganti-ganti gaya seperti sering dicat, serta rambut yang bercabang.

7. Mencegah Iritasi saat Mengeluarkan Kotoran Telinga

Jika tidak dibersihkan secara teratur, kotoran telinga sangat mudah menumpuk. Menumpuknya kotoran di alat pendengaran ini akan mengganggu kenyamanan Anda, terkadang terasa gatal dan dalam kasus yang parah pendengaran menjadi tidak maksimal.

Membersihkan kotoran telinga dapat dilakukan dengan menggunakan cotton bud, namun tanpa diolesi dengan minyak zaitun di bagian kapasnya, Anda berisiko terlalu bersemangat mengorek kotoran kuping sehingga dapat terjadi gesekan yang kuat antara cotton bud dan kulit telinga yang tipis.

Jadi, manfaat minyak zaitun adalah melumasi kulit telinga agar tidak terjadi iritasi saat kotoran dikeluarkan. Minyak zaitun juga membantu agar kotoran-kotoran telinga yang berukuran kecil tidak beterbangan melainkan langsung menempel di bagian kapasnya.

8. Menghapus Makeup yang Tahan Air

Para wanita pasti pernah merasakan kesulitan untuk menghapus makeup yang tahan air (waterproof) seperti pada maskara, eyeliner, eyeshadow, dan pensil alis. Apalagi setelah seharian beraktivitas, terkadang sudah terlalu lelah untuk membersihkannya.

Namun, jangan sekali-kali lalai membersihkan makeup, karena dapat menyebabkan kulit berjerawat serta masalah lainnya. Jika merasa kesulitan, Anda dapat mencoba menggunakan minyak zaitun yang diteteskan ke kapas untuk menghapus makeup yang sifatnya waterproof.

Walaupun sulit larut dalam air, namun rata-rata makeup dapat sangat mudah menempel dengan minyak zaitun, sehingga lebih mudah dibersihkan. Apalagi untuk di daerah mata yang sangat sensitif jika terkena pembersih yang mengandung alkohol, minyak zaitun menjadi pilihan yang tepat karena aman jika tidak sengaja mengenai mata.

9. Memperkuat Kuku

Kuku wanita seringkali sengaja dipanjangkan sehingga terlihat lebih cantik apabila dipoles dengan cat kuku. Namun begitu menyebalkan saat Anda sudah berusaha memanjangkan kuku, namun lama-kelamaan kuku menjadi rapuh dan mudah patah karena terbentur sesuatu.

Kini Anda tidak perlu pusing-pusing lagi menjaga kuku agar tidak mudah patah, karena minyak zaitun dapat membantu Anda mewujudkan kuku yang lebih kuat. Caranya cukup juga cukup mudah.

Panaskan 4-5 sendok makan minyak zaitun di microwave. Kemudian tenggelemkan kuku-kuku Anda di dalamnya, kira-kira hingga 10 menit. Setelahnya, angkat dan pijat-pijat sedikit dengan menggunakan tangan lainnya.

Minyak zaitun akan terserap ke dalam kuku dan memperbaiki sel-sel yang rusah sehingga dapat memperkuat kuku. Selamat tinggal kuku mudah patah!

10. Melembutkan Kulit

Selain untuk rambut, manfaat minyak zaitun lainnya adalah untuk melembutkan kulit. Minyak zaitun berperan sebagai antioksidan yang terdiri dari vitamin E, polifenol, dan fitosterol yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Vitamin E juga sangat bermanfaat untuk mengembalikan kelembutan kulit. Hidroksitirosol yang terkandung dalam minyak zaitun berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyerang kulit.

Berbeda dengan pelembut komersial, minyak zaitun dapat masuk ke bagian kulit yang lebih dalam untuk membersihkan pori-pori.

11. Pengganti Krim Cukur

Untuk pria dan wanita, minyak zaitun ternyata juga dapat digunakan untuk menggantikan krim cukur. Bahkan Anda pun akan terkejut akan keampuhannya digunakan untuk bahan pembantu cukur.

Selain sangat efektif karena bulu sisa cukur hampir tidak terlihat lagi, menggunakan minyak zaitun juga dapat menimbulkan efek aftershave yang menyegarkan. Tentunya penggunaan minyak zaitun juga angat ekonomis dibandingkan jika Anda harus membeli krim cukur setiap kali memerlukannya.

Itulah 11 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu Anda ketahui. Setelah tahu manfaat tersebut, apakah Anda sudah mulai berpikir untuk mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun dan menggunakan minyak zaitun untuk merawat tubuh?