Pola Diet Azizah Salsha Tuai Sorotan, Begini 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Benar dan juga Aman
Prikasa.com – JAKARTA – Pola diet Azizah Salsha menjadi sorotan belakangan ini. Pasalnya, istri pesepak bola Pratama Arhan ini diduga melakukan diet ketat, meskipun sukses menurunkan bobot tubuhnya hingga 10 kilogram dengan cepat.
Diekahui, diet merupakan cara terbaik untuk mengatur pola makan serta sanggup berdampak pada penurunan berat badan. Namun, perlu dipahami bahwa diet yang mana terlalu ketat bisa saja berbahaya hingga merusak metabolisme tubuh.
Jika, Anda ingin melakukan diet, ada beberapa cara tepat agar diet mampu berjalan aman juga benar. Melansir Healthline pada Hari Senin (20/1/2025), berikut caranya.
Cara Diet yang tersebut Benar juga Aman
1. Makan dari Piring yang mana Lebih Kecil
Gunakan peralatan makan yang tersebut dapat memengaruhi pola makan. Misalnya, apabila Anda makan dari piring yang besar, maka sanggup menciptakan porsi makan yang sejumlah tampak lebih lanjut sedikit, sedangkan makan dari piring yang kecil dapat menimbulkan makanan yang tersebut ada tampak lebih banyak besar.
Menurut sebuah studi 2017, makan dari piring yang digunakan lebih besar kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang juga berkurangnya asupan energi di area antara partisipan dengan berat badan sedang.
Selain itu, jikalau Anda tidaklah menyadari bahwa Anda makan tambahan sedikit dari biasanya, Anda tiada akan mengimbanginya dengan makan lebih lanjut sejumlah pada waktu makan berikutnya.
Dengan makan dari peralatan makan yang lebih banyak kecil, Anda dapat menipu otak Anda agar berpikir bahwa Anda makan tambahan banyak, sehingga Anda cenderung tak makan berlebihan.
2. Makan Sayuran Lebih Dahulu
Mamakan sayuran terlebih dahulu pada waktu diet juga menjadi tips yang tersebut tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan tambahan sedikit, namun permintaan vitamin Anda masih terpenuhi.
Cara ini juga menimbulkan Anda makan tambahan sedikit kalori secara keseluruhan, yang mana dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ditambah lagi, makan sayur sebelum makan makanan yang tersebut kaya karbohidrat terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah.
3. Makan Perlahan-lahan
Tips terakhir ialah perlahan-lahan pada waktu makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa berbagai Anda makan, juga seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan.
Faktanya, studi yang digunakan membandingkan kecepatan makan yang dimaksud berbeda menunjukkan bahwa orang yang mana makan cepat lebih banyak kemungkinan besar makan tambahan berbagai lalu mempunyai indeks massa tubuh (IMT) yang digunakan lebih banyak tinggi daripada orang yang makan lambat.
Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan lebih lanjut lambat dapat memberi otak Anda waktu yang dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda sudah ada kenyang.