Takaran Gula yang tersebut Boleh Dikonsumsi Setiap Hari Versi WHO, Jangan Lebih 6 Sendok Teh
Prikasa.com – JAKARTA – Banyak orang tidak ada tahu takaran gula yang boleh dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, jikalau kelebihan, maka efeknya bisa saja mengganggu kesehatan. Di antaranya penyakit gula kemudian obesitas.
Dikutip marca, WHO menyatakan bahwa asupan gula bebas, yaitu gula yang ditambahkan ke makanan serta minuman, selain yang dimaksud secara alami terdapat pada madu, sirup juga jus buah, maka tidaklah boleh melebihi 10% dari total kalori harian seseorang.
Namun, disarankan untuk mengempiskan persentase ini menjadi 5% untuk faedah kemampuan fisik tambahan.
Dampak konsumsi gula berlebihan
Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai kesulitan kesehatan. Beberapa dampak yang digunakan paling dikenal juga didukung secara ilmiah meliputi:
Obesitas
Ketika mengonsumsi lebih besar banyak kalori daripada yang mana dibutuhkan tubuh, kalori yang disebutkan disimpan sebagai lemak, yang digunakan menyebabkan penambahan berat badan.
Diabetes tipe 2
Resistensi gula dapat mengalami perkembangan menjadi diabetes mellitus tipe 2, penyakit kronis yang dimaksud memengaruhi metabolisme kemudian dapat mengakibatkan konsekuensi kondisi tubuh yang dimaksud serius.
Masalah jantung
Studi oleh American Heart Association menyimpulkan bahwa mereka yang digunakan mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan lebih tinggi mungkin saja menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung, kemudian stroke.
Kesehatan gigi
Ini adalah sekutu besar bakteri di dalam mulut, yang mana memakannya untuk memunculkan asam yang digunakan mengikis email gigi, yang mana dapat menyebabkan gigi berlubang.
Risiko kanker
Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan kronis, faktor yang mana terkait dengan perkembangan neoplasma lalu penyakit degeneratif lainnya.
Berapa Takaran Gula yang digunakan Benar?
Memang benar takaran gula pada orang dewasa lalu anak-anak berbeda. Oleh sebab itu, WHO merekomendasikan total gula yang mampu dikonsumsi setiap hari: