Tips Mempertahankan Tenaga Stabil selama Berolahraga dengan Gula Low-GI
Prikasa.com – Kenapa Setelah Berolahraga Malah Jadi Loyo?
Halo, Happy Health! Untuk kamu para sport enthusiast, apakah pernah mengalami tubuh menjadi loyo pasca berolahraga? Salah satu penyulut utamanya adalah pola makan sebelum olaharaga, khususnya akibat mengonsumsi makanan manis secara berlebihan lalu kurang tepat. Jika kamu ingin faedah optimal dari berolahraga, penting untuk memahami peran gula di tubuh kamu. Yuk, mari kita bahas!
Gula Reguler VS Gula Ramah, Mana Yang Tepat?
Apakah kamu tahu jikalau jenis gula tak cuma satu? Ya, secara mudah gula dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu gula reguler lalu Gula Ramah. Sebelum berolahraga, pastinya kamu harus memiliki energi yang digunakan stabil kemudian tak cepat habis, agar kalori yang dimaksud terbakar ketika workout pun optimal. Tapi sayangnya, ada loh jenis gula yang mana sanggup memproduksi energi kamu cepat habis dan juga akhirnya gampang loyo. Gula yang dimaksud adalah gula reguler. Jika kamu mengonsumsi gual reguler secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi sesaat yang mana memproduksi tubuhmu cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.
Langkah yang dimaksud tepat untuk menghindari lonjakan energi yang disebutkan adalah dengan beralih mengonsumsi Gula Ramah. Gula Ramah adalah gula yang berasal dari material alami kemudian pastinya Low-GI, tidak pemanis buatan. Gula ini tidaklah akan menyebabkan kamu cepat loyo, dikarenakan akan diserap serta dicerna oleh tubuh secara perlahan. Contoh Gula Ramah antara lain:
* Gula Aren
* Gula Lontar
* Gula Kelapa
* Kurma
Manfaat Konsumsi Gula Low-GI untuk Olahraga
Banyak sekali khasiat mengonsumsi Gula Ramah yang mana Low-GI, berikut diantaranya:
1. Energi stabil, Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang tersebut membantu kamu tetap memperlihatkan bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih banyak baik, dengan kadar gula darah yang mana stabil, kamu bisa saja menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih tinggi cepat, Gula ini membantu memulihkan ototmu lebih tinggi cepat, sehingga kamu sanggup siap untuk sesi workout berikutnya.
Penting untuk Perhatikan Pola Makan
Ketika berolahraga jangan cuma fokus pada latihannya saja, tetapi penting juga juga untuk memperhatikan pola makan, termasuk jenis gula yang tersebut kamu konsumsi. Menganti gula reguler dengan Gula Ramah yang Low-GI adalah langkah penting untuk menjaga energi selama berolahraga lalu bermanfaat untuk kemampuan fisik jangka panjangmu. Dengan pola makan yang tersebut tepat, olahragamu akan tambahan optimal dan juga efisien, hasilnya pun akan lebih banyak terasa.
Pembahasan Lebih Lanjut Tentang Gula Ramah
Di zaman sekarang yang digunakan makin banyak makanan cepat saji juga komposisi gula yang digunakan tinggi, memang sebenarnya bukan mudah untuk mencari makanan yang mana mengandung Gula Ramah. Tapi kamu tak perlu khawatir, kamu sanggup mulai mengonsumsi Snack Yava Bali yang tersebut tersedia pada beberapa varian produk, diantaranya granola, chasews, popcorn, juga krispi puffs. Snack ini mempunyai berbagai varian rasa, yaitu coklat vanilla, rosella cinnamon, chili lime chasews, garlic pepper chasews, sea salt caramel popcorn, lalu masih sejumlah lagi. Snack ini menggunakan bahan-bahan alami serta ber-Indeks Glikemik rendah, pastinya sangat aman untuk kamu konsumsi sehari-hari.
Jika kamu menyukai pembahasan mengenai tips di menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi tambahan lanjut tentang Gula Ramah lalu Skala Glikemik, kamu bisa jadi dengan segera mengunjungi Channel Youtube Yava Bali juga tonton video-videonya, ya!